Cara sehat menambah berat badan - Memiliki berat badan yang ideal sudah tentu dapat menambah rasa percaya diri karena penampilan kita lebih menarik. misalnya saja, jika memiliki badan yang terlalu gemuk maupun terlalu kurus, hal tersebut biasanya membuat seseorang menjadi minder dalam pergaulan sehari hari
Ada berbagai macam cara menambah berat badan secara alami yang bisa diterapkan. hanya saja dalam prakteknya seseorang harus sabar, konsisten dan semangat. agar upaya menambah berat badan mendapatkan hasil yang maksimal dan memuaskan.
Menurunkan berat badan dengan cara yang aman, sama halnya saat menerapkan cara mengecilkan perut yaitu terbagi menjadi dua cara yaitu menerapkan pola hidup sehat dan pola makan yang juga sehat. dibawah ini akan saya paparkan cara menambah berap badan dengan aman dan sehat.
A. Asupan Gizi yang Baik
1. Kentang - Kentang juga merupakan sumber karbohidrat yang tinggi dan mampu membantu menambah massa otot secara cepat
2. Konsumsi Telur - Telur sangat baik untuk dikonsumsi karena didalam sebutir telur mengandung protein serta lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh
3. Konsumsi Ikan Tuna - Mengkonsumsi ikan tuna juga sangat baik untuk menambah berat badan. jika anda susah mendapatkan ikan tuna segar anda bisa membeli ikan tuna dalam kaleng yang juga sama baiknya. ikan tuna mengandung 25gram protein yang sangat baik untuk anda masukkan dalam menu makan sehari-hari serta dapat memenuhi nutrisi untuk tubuh
4. Minyak Zaitun - Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh ganda serta bergizi. tambahkan minyak zaitun dengan salad maupun masakan lainnya untuk menambah berat badan
5. Whey Protein - Dalam satu porsi, whey protein mengandung 25gram protein. selain dikenal mampu dengan cepat menambah massa otot, whey protein juga dikenal sebagai suplemen penambah berat badan yang ampuh
B. Menambah berat badan dengan pola hidup sehat
1. Perbanyak Minum Air Putih - Biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan anda minum air putih minimal 3 - 5 gelas. Karena semakin banyak meminum air putih, maka tubuh kita akan semakin sehat, Sehingga pencernaan tubuh pun ikut membaik dengan begitu tubuh semakin baik menyerap gizi yang terdapat pada makanan yang di konsumsi
2. Istirahan yang cukup dan kurangi begadang - Jika anda benar benar berniat untuk menambah berat badan, sebaiknya kurangi atau bahkan stop begadang, kecuali jika anda memang benar-benar ada urusan penting. jika kita banyak begadang, tentunya tubuh kita tidak ada waktu tubuh untuk beristirahan memulihkan dan memperbaiki organ tubuh.
3. Makan Secara Teratur - Usahakan agar anda setiap hari makan dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu. Namun ingat jangan terlalu berlebihan.
4. Kurangi Atau Bahkan Berhenti Merokok - Rokok juga dapat menyebabkan badan anda menjadi kurus karena nafsu makan anda akan berkurang. Jadi berhentilah merokok, karena selain membahayakan diri sendiri rokok juga dapat membahayakan orang disekitar kita jika asapnya terhisap.
5. Minum Susu Secara Rutin - Jika memungkinkan biasakanlah minum susu karenaselain sehat juga dapat menambah berat badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. Susu juga termasuk yang terpenting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam makanan 4 sehat 5 sempurna.
Itulah beberapa tips atau cara menambah berat badan dengan sehat dan aman. agar mendapatkan hasil maksimal dan natural, sebagiknya lakukan secara rutin sampai membuahkan hasil. agar tubuh lebih ideal baca juga cara menambah tinggi badan secara sehat dan alami.
