Terungkap !!! Tips mempermudah proses ibu melahirkan

Proses ibu melahirkan - Melahirkan adalah sebuah moment luar biasa bagi seorang ibu terutama bagi mereka yang baru pertama kali akan merasakan rasanya melahirkan. Setiap wanita memang memiliki pengalaman yang berbeda-beda berkaitan dengan proses melahirkan bayi. 

Namun pada umumnya, proses melahirkan menimbulkan rasa sakit yang luarbiasa ketika kontraksi yang menimbulkan. Namun sesudahnya, seperti mendorong bayi itu semua mudah kok. Jangan biarkan rasa takut membayang-bayangi anda yang justru bakal mengganggu proses melahirkan bayi.

Ada beberapa tips agar tidak merasakan sakit saat ibu melahirkan. beberapa tips dibawah ini, barangkali bisa membantu para ibu tidak merasakan sakit luarbisa saat melahirkan.

Proses ibu melahirkan

1. Senam hamil

melakukan senam saat hamil, sangat banyak manfaatnya. selain dapat membuat nyaman saat proses ibu mengandung, senam hamil juga dapat mempermudah prosen ibu melahirkan.

2. Jaga selalu kesehatan

Agar pada saat melahirkan berjalan lancar, kesehatan sang ibu juga perlu diperhatikan. Para ibu direkomendasikan agar mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, minum susu, suplemen dari dokter, istirahat yang cukup dan banyak bergerak. Hal ini dilakukan karena dalam proses melahirkan anda membutuhkan banyak tenaga untuk mendorong sang bayi keluar.

3. Lakukan pijatan 

Anda juga bisa melakukan pijatan-pijatan untuk melancarkan proses kelahiran sang bayi di minggu ke 3-4 bulan. Lakukan pijatan antara vagina dan daerah rektum supaya daerah tersebut lebih fleksibel, dapat membuka dan meregang dengan mudah serta mengurangi terjadinya robekan saat melahirkan.

4. Selalu aktif ketika kontraksi

Ketika mengalami kontraksi, para ibu cenderung jadi malas dan tidak ingin bergerak. Hal ini sangat tidak disarankan. Ketika kontraksi anda boleh beristirahat dan tiduran namun ketika sudah berhenti anda boleh berjalan-jalan sejenak. Jagalah posisi tubuh anda selalu tegak untuk mempercepat pembukaan dan membuat bayi turun dengan mudah.

5. Minum Teh raspery

Teh raspery diyakini berkhasiat membantu melancarkan proses kelahiran. Minum hingga 4 cangkiir teh raspery setiap hari. Teh raspery juga tersedia dalam bentuk tablet siapminum.

Baca juga tanda tanda kehamilan dan cara mengecilkan perut 

Beberapa poin diatas, mudah mudahan bisa membantu para ibu yang akan melewati proses melahirkan. harapan saya rasa sakit tidak begitu luarbiasa  pada saat ibu melahirkan 

Selengkapnya

Cara Memperbanyak ASI untuk Ibu Menyusui

Cara memperbanya asi - Masalah yang paling sering dihadapi oleh ibu menyusui adalah kurangnya produksi ASI . Tubuh setiap wanita berbeda-beda, ada yang memiliki ASI berlimpah, ada pula yang ASI-nya sedikit pada beberapa hari pertama, bahkan beberapa minggu pertama. Banyak ibu yang tidak mengetahui cara memperbanyak ASI secara alami, sehingga suplemen menjadi pilihan utama. Padahal, tubuh wanita secara alami dapat memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan bayinya.

Lalu bagaimana memperbanyak asi agar kebutuhan bayi terpenuhi. dibawah ini ada beberapa tips dan terapi sehat bagaimana cara memperbanyak asi dengan sehat dan biaya ekonomis. silahkan baca satu persatu

Cara memperbanya asi untuk ibu menyusui

1. Susui di malam hari

Kadang bayi Anda tidur terus tanpa terbangun. Di malam hari, usahakan bangun untuk menyusui bayi Anda.

2. Pompa ASI setelah selesai menyusui.

terutama bila Anda merasa payudara belum terasa kosong. Bila anda ibu bekerja, cobalah memompa 15 menit setiap beberapa jam sekali saat bekerja. Gunakan pompa yang dapat memompa 2 payudara sekaligus, ini lebih menstimulasi produksi ASI dibandingkan yang hanya satu bergantian.

3. Ciptakan kontak kulit dengan bayi. 

Misalnya membelainya dan mengajaknya berkomunikasi. Hal ini akan memicu hormon oksitosin (hormon cinta) yang akan berperan dalam produksi ASI Anda. jadi disinilah pentingnya kasih sayang ibu

4. Susui sambil berbaring di ranjang

Hal ini akan membantu anda lebih relaks dan membuat bayi Anda menyusu lebih lama.

5. Jangan tidur telungkep. 

Ini bisa menekan payudara Anda dan menurunkan produksi ASI Anda.

6. Hindari dot untuk menggantikan asi

Jika ibu ingin memberikan ASI peras/pompa (ataupun memilih susu formula) berikan ke bayi dg menggunakan sendok, bukan dot ! Saat ibu memberikan dg dot, maka anak dapat mengalami BINGUNG PUTING tersebut, Kondisi dimana bayi hanya menyusu di ujung puting seperti ketika menyusu dot. Padahal, cara menyusu yang benar adalah seluruh areola (bag. gelap di sekitar puting payudara) ibu masuk ke mulut bayi. Akhirnya, si kecil jadi ogah menyusu langsung dari payudara lantaran ia merasa betapa sulitnya mengeluarkan ASI. Sementara kalau menyusu dari botol, hanya dengan menekan sedikit saja dotnya, susu langsung keluar. Karena itu hindari penggunaan dot sama sekali.

7. Hindari menggunakan pil KB saat menyusui

untuk pencegahan kehamilan gunakan spiral. Beberapa ibu takut dengan spiral, tapi carilah informasi dokter kandungan yang ahli memasang spiral (berpengalaman). Selain sangat praktis, juga hemat biaya dan tidak mengandung hormon sehingga aman untuk produksi ASI Anda.

8. Jangan Merokok

Bukan hanya dapat menurunkan produksi ASI, nikotin dalam rokok bisa ikut masuk ke dalam aliran ASI dan meracuni si Kecil. Perokok pasif juga meningkatkan resiko SIDS (sindrom bayi mati mendadak), resiko asma, bronkitis, dan pneunomia.

9. Banyak minum air putih

Bahan utama produksi ASI adalah Air. Jadi pastikan anda banyak minum air, bisa berupa air putih, susu, jus dan sup.

10. Sering menyusui. 

Ini kunci terpenting untuk meningkatkan produksi ASI. Produksi ASI akan lancar jika payudara sebagai gudang ASI terus-menerus dirangsang. Caranya, tingkatkan frekuensi bayi menyusui selama 72 jam pertama kelahirannya atau dengan memerah ASI. Semakin sering penyaluran ASI dengan isapan bayi, produksi ASI akan meningkat secara alamiah.

11. menyusui dengan cara bergantian

Bila ia bosan dengan putting payudara kiri, tawarkan putting payudara kanan sehingga ia tak lagi menghisap. Fungsi utama saluran adalah untuk mengalirkan dan membawa ASI dari pabriknya, bukan untuk menyimpan. Jadi, ASI yang sudah diproduksi di pabrik ASI (payudara) sebaiknya langsung dialirkan melalui saluran ASI (puting) dengan menikmati waktu menyusui. Isapan bayi akan mengosongkan maksimal 70 persen ASI dari payudara, untuk kemudian berproduksi kembali secara alamiah.

Itulah cara memperbanyak asi. mudah mudahan artikel kali ini bermannfaat, khususnya bagi ibu yang sedang menyusui.[rn]

Selengkapnya

Cara Mengatasi Sering Buang Air Saat Hamil

Cara Mengatasi Sering Buang Air Saat Hamil Saat Wanita hamil, pastinya sering buang air kecil yang disebabkan janin mendorong kandung kemih, uretra, dan otot-otot dasar panggul. Karena ada tekanan, otot-otot dasar panggul melemah dan dapat menyebabkan kebocoran atau masalah buang air. selain itu, wanita hamil lebih banyak memproduksi cairan didalam tubuhnya.

Hal tersebut akan kembali normal saat wanita hamil tersebut sudah melahirkan. meski demikian, ibu hamil pastinya tidak ingin terus menerus buang air, apalagi jika gejala ini harus dialaminya selama masa kehamilan. Lalu bagaimana menghatasi sering buang air saat hamil ? 

1. ibu hamil pada umumnya sering menderita sembeli. jika bunda pun mengalami hal serupa, sebaiknya konsumsi banyak makanan dengan serat tinggi untuk mengatasi masalah tersebut. sedangkan info lebih lanjut, saya sarankan untuk konsultasi ke dokter

2. kurangi mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung cairan. apalagi kopi, buah jeruk dan alkohoh, makanan dan minuman tersebut dapat menyebabkan iritasi pada kandugn kehih.

3. usahakan setiap hari bunda hamil melakukan gerakan senam kegel. hal ini bisa membantu bunda mengatasi gejala sering buang air kecil

4. perbanyaklah aktivitas yang tidak membahayakan kandungan. karena semakin banyak aktivitas yang bunda lakukan, ini dapat membantu bunda yang sering buang air kecil. aktivitas fisik yang bagus dilakukan contohnya senam yoga

Itulah tips bagaimana mengatasi sering buang air saat hamil. mudah mudahan bermanfaat.[rn]

Selengkapnya

Cara Memutihkan Kulit Wajah Secara Alami Dan Cepat Dalam Waktu Seminggu

Cara Memutihkan Wajah - Memiliki wajah putih berseri, memang sangat penting bagi mereka yang menginginkan penampilan sempurna. untuk memutihkan wajah, sebenarnya sangat mudah dan tentu saja cara memutihkan kulit wajah alami sangat disarankan. karena yang alami lebih aman dan ekonomis pastinya. daripada menggunakan cara modern, seperti menggunakan kosmetik yang tentu memiliki zat kimia yang mungkin menimbulkan efek negatif untuk kesehatan kulit

Ada beberapa tips cara memutihkan kulit wajah menggunakan bahan alami. Bahan-bahan alami ini memang sudah dipercaya mampu memberikan hasil maksimal untuk memutihkan kulit. dibawah ini beberapa cara memutihkan kulit wajah dengan bahan tradisional

Cara memutihkan kulit wajah secara alami

1. Menggunakan Pepaya

Cara membuatnya yakni haluskan 1/2 buah pepaya saja kemudian oleskan keseluruh wajah anda. Diamkan selama kurang lebih 15 menit lalu bilas menggunakan air hangat.

2. Menggunakan Jeruk Nipis dan Putih Telur

Cara menggunakannya yakni campurkan air jeruk nipis dengan putih telur, pastikan sampai merata dan membentuk seperti pasta. Setelah itu oleskan campuran tersebut keseluruh wajah anda, diamkan selama 15-20 menit lalu bilas dengan air hangat. Lakukan cara ini sebelum anda tidur malam.

3. Menggunakan Bengkoang

Cara menggunakannya yakni dengan manjadikan masker bengkoang. Cara membuatnya yakni kupas dan parut bengkoang, setelah itu peras parutan tersebut dan ambil airnya. Anda bisa menempatkannya pada mangkuk ataupun gelas. Setelah itu buang ampasnya dan diamkan hasil perasan selama beberapa saat. Bila sudah terjadi endapan kemudian buang saja airnya dan ambil endapannya. Kemudian gunakan hasil endapan tersebut sebagai masker dengan cara dioleskan pada wajah, anda bisa menggunakan kuas. Diamkan selama 30 menit atau hingga masker mengering. Setelah kering bersihkan wajah anda menggunakan air bersih.

4. Menggunakan Campuran Kentang & Madu

Caranya yakni blender kentang terlebih dulu sampai halus seperti jus, setelah itu campurkan dengan madu sedikit saja. Oleskan campuran tersebut pada wajah anda secara menyeluruh dan merata. Diamkan hingga campuran tersebut mengering dan bilas dengan air hangat.

5. Menggunakan Susu

Caranya sangatlah mudah, yakni oleskan beberapa tetes susu putih pada wajah anda secara menyeluruh. Kemudian diamkan sekitar 15-20 menit saja, setelah itu bilas wajah anda dengan air hangat. Anda dapat melakukan cara ini setiap malam hari menjelang tidur.

6. Menggunakan beras

Caranya yakni rendam terlebih dulu segenggam beras dengan air selama semalaman, kemudian tiriskan sampai benar-benar kering. Setelah kering kemudian blender beras tersebut hingga menjadi tepung. Campurkan 2 sendok makan tepung beras tersebut dengan satu sendok teh madu, gunakan campuran tersebut untuk masker, diamkan selama 15-20 menit saja kemudian bilas wajah anda sampai bersih menggunakan air.

Tubuh langsing juga sangat diperlukan bagi mereka yang ingin tampil sempurna dan percaya diri. jadi silahkan baca diet sehat alami dan aman. baca juga cara menghilangkan jerawat secara alami, karna jika wajah putih namun banyak jerawat, pastinaya penampilan kalian kurang sempurna. hehehe

Tips cara memutihkan kulit wajah yang beberapa poinnya saya uraikan diatas semoga membantu kalian yang ingin tampil lebih percaya diri dengan wajah putih berseri dan menawan.[rn]

Selengkapnya

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami Dan Cepat Dalam Waktu 1 Minggu

Cara Memutihkan Gigi - Selain Menjadi organ penting, gigi memiliki kaitan yang sangat erat dengan penampilan seseorang. Karena saat kita senyum, tertawa atau berbicara maka gigi kita akan selalu terlihat. Memiliki gigi putih, sehat dan kuat merupakan impian kita semua, karena dengan itu seseorang lebih percaya diri dalam pergaulannya sehari hari. nsayangnya tidak jarang diantara kita, dengan berbagai kebiasaan buruknya malah membuat gigi bermasalah, misalnya berwarna kuning, berlubang dan bahkan mengeluarkan bau tidak sepdap

Cara memutihkan gigi - Merawat gigi agar putih, sehat dan kuat. pastinya banyak cara yang bisa ditempu. akantetapi pertimbangan selalu ada, karna tidak semua cara merawat gigi agar putih itu aman. selain itu harga pun sangat dipertimbangkan. jadi berikut ini ada beberapa tips sehat dan aman untuk merawat gigi agar sehat, kuat dan putih. langsung aja baca beberapa tips dibawah ini:

Cara Memutihkan Gigi aman dan sehat

1. Memutihkan Gigi dengan Kulit Jeruk

Siapa yang menyangka, kulit jeruk yang biasa kita buang begitu saja ternyata juga bermanfaat. Kulit jeruk dapat kita gunakan untuk merawat gigi. Gunakan bagian dalam kulit jeruk yang berwarna putih untuk menggosok gigi kuning anda. Lakukan secara teratur setiap hari dan gigi akan menjadi putih secara alami dan cepat. Hati-hati bagi anda yang memiliki gigi sensitif, kandungan vitamin C yang terkandung di dalamnya tidak cocok untuk jenis gigi anda.

2. Menggunakan Arang kayua

Tips memutihkan gigi selanjutnya adalah dengan menggunakan arang kayu.  Aneh memang, memutihkan gigi dengan benda yang jelas-jelas berwarna hitam. Cara ini memang termasuk cara yang tradisional namun ampuh menghilangkan warna kuning. Tapi Anda juga harus berhati-hati dalam memakai arang kayu, penggunaan secara berlebih dapat merusak email gigi dan menyebabkan rasa sakit pada gigi. Jadi lakukan sewajarnya saja.

3. Bersiwak Secara rutin

Merawat gigi juga dapat dilakukan dengan menggunakan Siwak atau miswak adalah dahan atau akar pohon yang dapat digunakan untuk membersihkan gigi, gusi dan mulut. Cara ini sudah dilakukan kaum muslim sejak jaman dahulu untuk menjaga kebersihan dan kekuatan gigi. Semua dahan atau akar pohon bisa digunakan untuk bersiwak jika memenuhi syarat yaitu lembut dan harus terjaga kebersihannya.

4. Mengkonsumsi strawberi

Selain enak dimakan, strawberi juga berkhasiat untuk memutihkan gigi secara alami. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti buah strawberry, apel, wortel, dan seledri juga bermanfaat sebagai bahan alami pemutih gigi. Anda tidak perlu membuat ramuan khusus, tinggal dikonsumsi seperti biasa, dan gigi anda akan terlihat sehat dan putih.

5. Menggunakan Pasta Gigi Alami

Untuk membuat pasta gigi tradisional terlebih dahulu kita sediakan daun salam serta kulit jeruk kemudian jemur keduanya sampai kering. Tumbuk hingga halus lalu tambahkan air dan aduk sampai berbentuk pasta. Gunakan pasta gigi alami yang sudah anda buat untuk menggosok gigi, ramuan ini ampuh membuat gigi terlihat lebih putih. 

6. memnggunakan Lemon dan Garam

Memutihkan Gigi dengan Lemon dan Garam

Butlah pasta gigi yang dibuat dari bahan alami yaitu dari jus lemon yang ditambah sedikit garam. Pasta gigi alami yang satu ini dipercaya membantu memutihkan gigi Anda. Tapi ingat jangan terlalu sering, karena garam dapat merusak lapisan gigi. 

7. Dengan Tidak Merokok

Perlu anda ketahui bahwa yang namanya rokok mengandung tar dan campuran tembakau yang menjadikan gigi Anda berwarna kuning. Jika Anda benar-benar ingin memutihkan gigi maka sebaiknya Anda berhenti merokok mulai dari sekarang. Selain dapat memutihan gigi, merokok juga dapat membuat hidup anda lebih sehat.

8. Menggunakan Biji Buah pinang

Biji buah pinang bermanfaat untuk merawat gigi kita. Biji buah pinang diyakini oleh masayarakat dulu dapat membantu untuk memutihkan gigi. Caranya yaitu dengan membakar biji buah pinang hingga hangus lalu dihaluskan hingga lembut. Lalu gosokan biji buah pinang yang telah halus tersebut ke gigi kita dengan menggunakan sabut pinang atau kain katun. Lakukan 2 minggu sekali. Dan tunggu hasilnya. Oh iya, selain dapat memutihkan gigi, biji pinang juga dapat memperkuat gigi lho!

9. mengkonsumsi susu dengan rutin

Tahukah anda, beberapa produk susu yang terjual di pasaran seperti keju atau jenis makanan lain (yogurt) yang mengandung kalsium yang tinggi akan sangat baik dikonsumsi untuk membantu memutihkan dan menguatkan gigi kita. Jadi perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi terutama susu.

10. Gosok Gigi dengan rutin 

Usahakan anda menykat gigi setiap hari 3x, atau minimal 2x sehari  yaitu pada pagi hari, siang dan pada malam hari sebelum anda tidur, dan jangan lupa pilihlah sikat gigi yang tidak berbahaya untuk gusi anda. Menyikat gigi yang baikminimal memerlukan waktu selama 3 menit. Menyikat gigi juga tidak perlu keras-keras karena dapat merusak gusi anda. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin agar kesehatan gigi anda tetap terjaga. 

11. Menggunakan Baking Soda

Baking soda mampu menghilangkan noda-noda yang ada pada gigi, namun jika terlalu sering digunakan baking soda justru akan merusak lapisan alami gigi oleh karena itu gunakanlah baking soda untuk memutihkan gigi maksimal 1 atau 2 kali dalam sebulan. Memutihkan gigi dengan cara yang satu ini sangatlah mudah. Anda hanya perlu mengoleskan baking soda ke seluruh permukaan gigi dan diamkan selama sekitar 10 menit. Setelah itu sikatlah gigi anda dengan pasta gigi sampai bersih.

Itulah beberapa cara memutihkan gigi yang resikonya lebih sedikit. semoga bermanfaat dan membantu kalian yang ingin tampil percaya diri dengan gigi putih berseri dan sehat.[rn]

Selengkapnya

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Cepat Dalam Waktu Singkat

Cara Menghilangkan Jerawat - tidak bisa dipungkiri, tumbuhnya jerawat pada wajah tentu sangat mengganggu. selain rasanya tidak nyaman gatal gatal sakit, adanya jerawat pada wajah dapat mengurangi rasa percaya diri. apalagi bagi mereka yang selalu ingin tampil sempurna, kehadiran jerawat tentu menjadi malapetaka bagi mereka

Diera modern ini, banyak sekali produk produk yang bisa kita pilih untuk mengtasi masalah percaya diri karna wajah dihuni jerawat. namun selain menggunakan produk modern, tentu kita bisa memanfaatkan bahan bahan tradisional untuk membasmi pentolan diwajah yang disebabkan minyak 

Jadi disini saya akan memberikan beberapa informasi terkait bahan tradisional yang bisa kita ambil manfaatnya untuk menghilangkan jerawat pada wajah. selain lebih ekonomis, memilih bahan tradisional tentu akan memberi hasil yang lebih natural.

Cara menghilangkan jerawat secara alami

1. Menggunakan Bawang Putih

Cara yang satu ini bisa dilakukan dengan dua pilihan :

• Pertama. menggunakan masker dengan bawang putih. yaitu 1-2 siung bawang putih yang dihaluskan, kemudian di oleskan ke bagian jerawat dan diamamkan selama kurang lebih 10 menit.

• Kedua. yaitu dengan cara mengkonsumsi bawang putih. akan tetapi bau bawang putih ini sangat mengganggu. tapi jangan hawatir cara ini dipercaya sangat manjur dan memang sudah terbukti.

2. Menggunakan putih telur

Karna kita tau, minyak yang terdapat pada wajah dapat diserap oleh putih telur. dengan begitu, putih telur dapat kita manfaatkan untuk mengusir jerawat. cara begitu mudah, gunakan putih telur layaknya sebagai masker wajah. langkah langkahnya sebagai berikut : kocok putih telur hingga berbusa, lalu oleskan putih telur tersebut pada bagian wajah yang terdapat jerawat. istirahatkan selama 15 menit, kemudian bilas dengan air hangat

3. Menggunakan tomat

Cara menggunakan tomat untuk mengobati jerawat tentunya sangat mudah, karena anda hanya perlu membelah tomat, selanjutnya tempelkan pada wajah atau bagian yang terdapat jerawat. setelah itu istirhatkan sekitar 15 menit. tips yang satu ini perlu anda terapkan, kira kira sekitar 1 bulan.

4. Menggunakan jeruk nipis

kandungan citric acid yang terdapat dalam jeruk nipis, dapat memindahkan penyebab jerawat. untuk memanfaatkan jeruk nifis sebagai penyembuh jerawat, anda bisa mencampur perasan jeruk nipis dengan bunga mawar. lalu oleskan campuran tersebut pada bagian yang timbul jerawat. dan seperti biasa, istirahatkan selama tidak kurang dari 15 menit setelah itu gunakan air hangat untuk membasuh wajah anda. cara ini wajib anda lakukan selama 15 hari, karna jika hanya sekali maka efeknya tidak akan terawa

Cara alami diatas tentunya lebih aman dan lebih ekonomis namun khasiatnya tidak kalah dengan obat modern. mudah mudahan cara menghilangkan jerawat yang sya uraikan diatas, berhasil membantu pembaca untuk tampil percaya diri dengan wajah bersih tanpa jerawat.[rn]

Selengkapnya

Melangsingkan badan setelah melahirkan

Melangsingkan badan setelah melahirkan - Seorang ibu yang baru saja melahirkan/hamil, tentunya memiliki kesibukan baru, yaitu mengasuh bayi. Di sela kesibukan mengurus si kecil, pastinya sedikit sekali waktu khusus untuk melangsingkan badan alias mengecilkan perut setelah melahirkan. Biasanya mengurangi makan adalah salah satu upaya melangsingkan badan. akan tetapi hal tersebut tidak bisa dilakukan. dihawatirkan kualitas ASI untuk sang bayi akan berkurang. yang pasti saat menyusui seorang ibu memerlukan kalori lebih banyak dibandingkan masa-masa ketikahamil. 

Menyusui dengan ASI juga dapat melangsingkan badan setelah melahirkan, karena membantu mengembalikan hormon tubuh menjadi seperti sebelum hamil. Namun, ada cara lain yaitu dengan memilih makanan sehat dan mengandung banyak serat didalamnya. seperti sayuran, ikan, daging dan makanan berserat tinggi adalah makanan-makanan sehat yang dapat membantu melangsingkan badan setelah melahirkan karena membantu metabolisme tubuh. dibawah ini beberapa makanan yang bisa membantu mengecilkan tubuh setelah melahirkan.

Makanan pelangsing setelah melahirkan

1. Buah Apel
Sama seperti grapefruit, apel juga berkalori sangat rendah namun membuat tubuh membakar kalori untuk mengurainya.

2. Wortel dan seledri
Keduanya sangat rendah kalori. Penyajiannya sangat mudah. Cukup direbus saja lalu jadikan sebagai cemilan di saat lapar.

3. Susu kacang kedelai
Pilihlah susu kacang kedelai tanpa gula untuk mengurangi kandungan kalori di dalamnya.

4. Buah Grapefruit
Buah ini mirip jeruk bali, tetapi lebih kecil. Grapefruit berkalori sangat rendah, namun berserat tinggi sehingga tubuh membakar kalori untuk mengurainya. Buah ini juga merendahkan insulin yang memerintahkan tubuh menyimpan lemak.

5. Kacang-kacangan
Selain mengenyangkan, kacang-kacangan mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga tubuh membutuhkan kalori untuk mengurainya.

6. Gandum atau havermouth / oatmeal
Sama seperti grapefruit, gandum mengandung banyak serat dan merendahkan insulin yang mengatur penyimpanan lemak di dalam tubuh.

7. Kayu manis
Rempah ini membantu mengatur kadar gula dalam darah dan juga mengatur metabolisme gula agar lebih efektif.

Baca juga cara diet sehat dan tanda wanita hamil muda yang bisa kalian jadikan bahan referensi

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu melangsingkan tubuh setelah melahirkan bayi yang mudah mudahan bisa diambil manfaatnya bagi para pembaca

Sumber : http://id.theasianparent.com/10-cemilan-untuk-melangsingkan-badan-setelah-melahirkan/

Selengkapnya

Cara mengecilkan perut dengan tips sehat

Cara mengecilkan perut  - Memiliki perut gendut memang menjadi momok menakutkan bagi kebanyakan orang. perut gendut bisa mengurangi rasa percaya diri. selain itu perut gendut sangat tidak baik untuk kesehatan. banyak sekali dampak negatif yang disebabkan perut buncit

Cara mengecilkan perut sendiri memang susah susah gampang. akan tetapi ada beberapa hal yang perlu kita ketahui, yaitu apa saja hal hal yang menyebabkan perut menjadi buncit. perut gendut sebenarnya diakibatkan menumpuknya lemak pada perut hingga perut menjadi buncit. biasanya lemak tersebut diakibatkan pola hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Akan tetapi bagi orang orang yang sudah terlanjur memiliki perut gendut, dibawah ini ada beberapa cara mengecilkan perut gendut dengan cara yang sehat dan aman. silahkan baca artikel nya. 

Cara mengecilkan perut sehat

1. Memperbanyak minum air putih
Kita tau air didalam tubuh dapat membantu fungsi empedu saat mengeluarkan racun, seperti kolestrol dan lemak jahat pada tubuh. selain itu air juga dapat membantu fungsi ginjal saat menyaring racun pada tubuh
 
2. Rutin berolahraga
Kalo yang ini semuanya sudah meyakini. selain dapat membakar lemak, tentu olah raga dapat membantu metabolisme tuhuh kita, sehingga sistim pembakaran lemak pada tubuh semakin membaik

3. Hindari makan cepat
hal ini dapat menyebabkan udara yang tertahan pada usus. udara tersebut akan berubah menjadi gas yang membuat perut kembung. selain itu, makanan yang tidak dikunyah dengan baik, tubuh sulit untuk mencerna makanan tersebut
 
4. Konsumsi buah buahan
buah buahan tentu sangat baik untuk memberikan serat tubuh yang mampu menunjang sistem pencernaan. selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah buahan, dipercaya dapat membakar lemak dengan cara yang aman

5. kerja keras - dari tips tips diatas tentunya wajib direalisasikan dengan kerja keras dan istiqomah (continue). agar mendapatkan hasil seperti yang diinginkan

Itulah beberapa tips cara mengecilkan perut secara alami. Intinya menerapkan pola hidup dan pola makan sehat adalah cara terbaik mengecilkan perut dan menghindari terjadinya perut buncit. Baca juga cara menghilangkan jerawat agar penampilan lebih sempurna dan lebih percaya diri dalam pergaulan

Selengkapnya

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan

Manfaat buah alpukat - Buah alpukat sendiri, berasal dari meksiko dan amerika tengah. sedangkan nama alpukat, berasal dari bahasa Aztek yaitu ahuacatl yang memang di tempat asal buah ini terdapat suku aztek di daerah meksiko. Dari daun, buah, batang sampai kulit pohon alpukat ini memkiliki banyak manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan. 

Selain rasanya enak, buah buah alpukat juga memiliki kahsiat atau manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Daun alpukat juga bisa digunakan untuk mengobati darah tinggi, sakit kepala, kencing batu, nyeri lambung, dan nyeri saraf. yang membuat buah alpukat bermanfaat khususnya untuk kesehatan, yaitu kandungan yang terdapat didalam buah alpukat.

Kandungan Didalam buah alpukat:

Buah alpukat ini mengandung nutrisi yang sangat tinggi, setidaknya memiliki 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu, buah alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi tetapi anda tidak perlu khawatir karena lemak ini merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh seperti lemak yang terkandung dalam minyak zaitun. Berikut ini adalah kandungan lengkap dalam buah alpukat:

1. Vit A dan Vit E
2. Lemak tak jenuh
3. Kalium dan potasium
4. Vitamin B6
5. Mineral mangan dan seng
6. Zat besi
7. Asam oleat

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan

1. Mencegah penuaan dini

Hal ini karena anti-oksidan dalam buah alpukat mampu menjaga kekebalan tubuh, memeperlambat penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

2. Mencegah kanker - Menurut penelitian,buah alpukat ini bisa menghambat sel kanker prostat. selain itu juga asam oleat yang terkandung dalam buah alpukat bisa mencegah kanker payudara.

3. Memelihara jantung - Tingkat homocysteine yang tinggi bisa menaikkan resiko serangan jantung, dan kandungan B6 dan asam folat dalam buah alpukat bisa mengatur kadar homocysteine tersebut, selain itu juga kandungan Glutathione, vitamin E dan lemak tak jenuh membantu memelihara kesehatan tubuh.

4. Menurunkan kolesterol - Senyawabeta-sitosterol yang terkandung dalam buah alpukat ini terbukti efektif mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

5. Mengendalikan tekanan darah - Buah alpukat bisa mengendalikan tekanan darah karena buah ini merupakan sumber kalium.

6. Anti-inflamasi - Resiko inflamasi dan degeneratif akan berkurang dengan mengkonsumsi buah alpukat karena mengandung senyawa polyphenols dan flavonoids yang berfungsi sebagai anti-inflamasi.

7. Menjaga kesehatan mata - Buah alpukat juga merupakan sumber dari carotenoid insulin yang terkenal melindungi dari macular degeneration dan katarak.

8. Mengatur kadar gula darah - Lemak tak jenuh yang ada dalam buah alpukat mampu membalikan resistensi insulin yang memebantu mengatur kadar gula dalam darah. Selain itu juga buah alpukat kaya akan serat larut yang menjaga kadar gula darah tetap stabil.

9. Mencegah cacat lahir - Tingginya jumlah folat yang mencapai 23% jumlah harian folat dari secangkir alpukat sangat penting untuk pencegahan cacat lahir sperti kerusakan saraf.

10. Menghindari stroke - Hal ini karena tingginya folat dalam buah alpukat yang mampu mengurangi resiko terkena stroke.

11. Meningkatkan gizi - Sebuah studi menunjukkan bahwa, ketika makan salad termasuk alpukat, makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak memakan alpukat.

12. Mengobati bau mulut - Buah alpukat merupakan pencuci mulut alami yang baik dan bisa membersihkan usus yang merupakan penyebab bau mulut. jadi anda bisa mengkonsumsi buah alpukan untuk menghilangkan bau mulut tak sedap

13. Untuk perawatan kulit - Serat dalam buah alpukat ini mampu menjaga kulit dari iritasi dan membuat kulit menjadi lebih bersinar, makanya banyak produk kosmetik yang menggunakan buah alpukat.

14. Menambah berat badan - Biasanya buah-buahan mengandung 60-80 kalori per 100 gram tetapi buah alpukat memiliki 200 kalori sehingga sangat baik bagi orang yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat

Itulah beberapa poin yang menjelaskan manfaat buah alpukat. informasi diatas semoga bermanfaat bagi kalian yang membacanya.

Selengkapnya

Cara sehat menambah berat badan dengan alami

Cara sehat menambah berat badan - Memiliki berat badan yang ideal sudah tentu dapat menambah rasa percaya diri karena penampilan kita lebih menarik. misalnya saja, jika memiliki badan yang terlalu gemuk maupun terlalu kurus, hal tersebut biasanya membuat seseorang menjadi minder dalam pergaulan sehari hari

Ada berbagai macam cara menambah berat badan secara alami yang bisa diterapkan. hanya saja dalam prakteknya seseorang harus sabar, konsisten dan semangat. agar upaya menambah berat badan mendapatkan hasil yang maksimal dan memuaskan.

Menurunkan berat badan dengan cara yang aman, sama halnya saat menerapkan cara mengecilkan perut yaitu terbagi menjadi dua cara yaitu menerapkan pola hidup sehat dan pola makan yang juga sehat. dibawah ini akan saya paparkan cara menambah berap badan dengan aman dan sehat.

A. Asupan Gizi yang Baik

1. Kentang - Kentang juga merupakan sumber karbohidrat yang tinggi dan mampu membantu menambah massa otot secara cepat

2. Konsumsi Telur - Telur sangat baik untuk dikonsumsi karena didalam sebutir telur mengandung protein serta lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh

3. Konsumsi Ikan Tuna - Mengkonsumsi ikan tuna juga sangat baik untuk menambah berat badan. jika anda susah mendapatkan ikan tuna segar anda bisa membeli ikan tuna dalam kaleng yang juga sama baiknya. ikan tuna mengandung 25gram protein yang sangat baik untuk anda masukkan dalam menu makan sehari-hari serta dapat memenuhi nutrisi untuk tubuh

4. Minyak Zaitun - Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh ganda serta bergizi. tambahkan minyak zaitun dengan salad maupun masakan lainnya untuk menambah berat badan

5. Whey Protein - Dalam satu porsi, whey protein mengandung 25gram protein. selain dikenal mampu dengan cepat menambah massa otot, whey protein juga dikenal sebagai suplemen penambah berat badan yang ampuh

B. Menambah berat badan dengan pola hidup sehat

1. Perbanyak Minum Air Putih - Biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan anda minum air putih minimal 3 - 5 gelas. Karena semakin banyak meminum air putih,  maka tubuh kita akan semakin sehat, Sehingga pencernaan tubuh pun  ikut membaik dengan begitu tubuh semakin baik menyerap gizi yang terdapat pada makanan yang di konsumsi 

2. Istirahan yang cukup dan kurangi begadang - Jika anda benar benar berniat untuk menambah berat badan, sebaiknya kurangi  atau bahkan stop begadang, kecuali jika anda memang benar-benar ada urusan penting. jika kita banyak begadang, tentunya tubuh kita tidak ada waktu tubuh untuk beristirahan memulihkan dan memperbaiki organ tubuh.

3. Makan Secara Teratur - Usahakan agar anda setiap hari makan dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu. Namun ingat jangan terlalu berlebihan.

4. Kurangi Atau Bahkan Berhenti Merokok - Rokok juga dapat menyebabkan badan anda menjadi kurus karena nafsu makan anda akan berkurang. Jadi berhentilah merokok, karena selain membahayakan diri sendiri rokok juga dapat membahayakan orang disekitar kita jika asapnya terhisap.

5. Minum Susu Secara Rutin - Jika memungkinkan biasakanlah minum susu karenaselain sehat juga dapat menambah berat badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. Susu juga termasuk yang terpenting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam makanan 4 sehat 5 sempurna. 

Itulah beberapa tips atau cara menambah berat badan dengan sehat dan aman. agar mendapatkan hasil maksimal dan natural, sebagiknya lakukan secara rutin sampai membuahkan hasil. agar tubuh lebih ideal baca juga cara menambah tinggi badan secara sehat dan alami.

Selengkapnya

Cara menambah tinggi badan dengan alami

Cara menambah tinggi badan - Memiliki tubuh ideal mungkin menjadi impian bagi setiap orang. karena selain menambah sempurnanya penampilan seseorang, memiliki tubuh yang ideal merupakan anugrah yang sangat berharga. ada beberapa perusahaan yang menyertakan tubuh ideal sebagai syarat menjadi karyawan

Bentuk tubuh yang ideal sendiri yaitu bentuk tubuh yang memiliki berat badan yang sesuai dengan tinggi adan. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal tentunya bukan hal yang mudah perlu perjuangan dan kerja keras yang dilakukan secara rutin

Bentuk ketidak idealan tubuh, biasanya ukuran tubuh yang kurang tinggi, kasarnya tubuh tumbuh kesamping. nah bagi kalian yang ingin memiliki badan yang tinggi, dibawah ini ada beberapa cara menambah tinggi badan secara sehat dengan hasilo maksimal dan natural.

Cara alami menambah tinggi badan

A. Olahraga Secara Rutin

Olah raga merupakan cara yang paling efektif untuk meninggikan badan secara natural yang pastinya sehat dan aman. adapun jenis jenis olah raga yang dapat meninggikan badan, beberapa diantaranya sebagai berikut

1. Berenang - berenang dapat membuat tubuh semakin flexibel, sehingga bagus untuk pertubuhan tubuh. bagi kalian yang ingin memiliki tubuh ideal dengan tinggi yang diinginkan, olah raga renang adalah rutinitas yang wajib kalian jalani. adapun gaya renang paling efektif, adalah gaya renang dada. dalam sehari, sekurangnnya 25 menit melakukan olahraga satu ini.

2. Lari cepat - Olah raga lari cepat kita tau dapat merangsang hormon pertumbuhan. jadi selain renang lakukan juga lari cepat secara rutin. selain dapat membantu meninggikan badan, olah raga ini tentu memberi banyak manfaat kesehatan.

3. Bersepeda - Otot kaki akan terstimulasi ketika kaki kita mengayuh speda, yang mana gerakan mengayuh speda mampu membantu pertumbuhan tinggi tulang anda. untuk tips ini paling menyenangkan, karena selain kita sehat dan mendapat tinggi badan yang kita inginkan, cara ini bisa kita lakukan sambil jalan jalan menghilangkan kejenuhan

4. Olah raga melompat - Olah raga ini tentunya banyak sekali jenisnya. yang pasti dengan melompat otot pada kaki akan terstimulasi. dengan demikian, tubuh anda akan meninggi jika melakukan olah raga melompat secara rutin. adapun olah raga yang bisa anda lakukan adalah, basket, volly, skipping dan lain lain.

B. Asupan Makanan yang Bergizi

Selain dengan berolahraga, asupan makanan juga sangat perlu diperhatikan. Misalnya dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. berikut beberapa makanan yang dapat meninggikan badan secara natural

Baca juga cara mengecilkan perut agar tubuh lebih ideal dan baca juga cara menghilangkan jerawat dengan alami agar penampilan kita terlihat lebih sempurna

Itulah Tips yang bisa saya sampaikan sebagai cara menambah tiggi badan. dan yang terpenting adalah menerapkan tips diatas secara rutin agar hasilnya maksimal. terimakasih

Selengkapnya

Cara menghilagnkan bau badan tak sedap

Cara menghilagnkan bau badan - Bahwa bau badan disebabkab oleh bakteri yang bercampur dengan keringat yang menempel pada baju yang digunakan. keringan itu sendiri muncul karena aktivitas. pada dasarnya keringat itu tidak bau, akan tetapi keringat menyebabkan banyaknya bakteri yang menyebabkan bau badan tak sedap.

Bau badan sendiri sangat menggangu percaya diri seseorang dalam pergaulannya sehari hari. apalagi bagi seseorang yang terobsesi dengan penampilan sempurna, baubadan menjadi hal yang menakutkan baginya. nah dibawah ini ada beberapa cara menghilangkan bau badan menggunakan bahan tradisional yang bisa kalian peraktekan, karna cara dibawah memang sudah terbukti mampu menghilangkan bau badan. langsung aja baca dibawah

Cara alami menghilagnkan bau badan

1. Mandi dengan air daun sirih
merupakan daun yang punya banyak manfaat, salah satu manfaatnya yaitu mampu menghilangkan bau badan tak sedap. cara penerapannya cukup mudah. rebus 30 lembar daun sirih dengan air satu panci sedang, selanjutnya campur air rebusan dengan air yang akan digunakan mandi

2. Menggunakan jeruk nipis

Ambil 1 buah jeruk kemudian botong dan ambil airnya. Setelah itu campurkan air jeruk nipis tersebut dengan daun sirih dan kapur. Selanjutnya anda oleskan pada bagian tubuh yang dipercaya sebagai sumber bau badan seperti ketiak.

3. Menggunakan Buah ketimun
cara ini digunakan setiap kali selesai mandi. cara penerapan : Sediakan 1 buah mentimun, kemudian kupas mentimun tersebut. Setelah itu gosok-gosokan buah mentimun tersebut pada bagian badan yang berbau

4. Menggunakan Cengkeh

Cengkih merupakan salah satu bagaiana dari rempah-rempah yang dapat kita gunakan untuk mengusir bau badan. Caranya , ambilah beberapa kuntum buah cengkih kemudian rendam dengan air hingga buah cengkih tersebut mengembang. Setelah itu airnya diminum. Jika mau, anda juga bisa menambahkan gula agar rasanya lebih enak. Atau anda juga bisa mengoleskan air rendaman cengkih pada ketiak anda.

5. Konsumsi daun kemangi
Cara memanfaatkan daun kemangi untuk menghilangkan baubadan cukup mudah, yaitu konsumsi secara rutin daun kemangi. mudah kan ? apalagi bagi mereka yang suka lalapan. dan kemangi mampu menggugah selera makan.

6. Dengan daun Beluntas
Merupakan tumbuhan semak yang biasanya dijadikan tanaman pagar. dibalik itu, tanaman ini selain dapat digunakan sebagai tanaman pagar, beluntas juga bermanfaat dalam mengatasi bau badan caranya yaitu kita hanya perlu mengkonsumsinya sebagai lalapan, ataupun dimasak terlebih dahulu.

7. Menggunakan Air Jahe

Jahe merupakan salah satu rempah-rempah yang mempunyai rasa pedas dan hangat. Jahe sering dijadikan sebagai bahan minuman hangat atau sebagai bumbu masakan tertentu. selain itu, jahe juga dapat dimanfaatkan sebagai obat untuk mengatasi bau badan. dengan mengkonsumsi atau meminum wedang yagn terbuat dari jahe, hal ini bisa membantu mengatasi sekaligus menghilangkan bau badan tak sedap.

8. Mandi Secara Teratur

Bau badan bisa terjadi jika pola hidup kita tidak teratur, diantaranya karena kita jarang mandi. Maka dari itu jika anda ingin terbebas dari bau badan, mandilah secara teratur 3 kali sehari.

Baca juga cara menghilangkan bau mulut dan cara menghilangkan jerawat dengan bahan tradisional agar lebih percaya diri dalam bergaul dengan teman teman kalian.

Itulah beberapa poin yang membahas cara menghilangkan bau badan dengan bahan tradisional. cara cara diatas memaang sudah terbukti mampu menghilangkan bau badan dengan natural dan alami. semoga artikel ini bermanfaat buat kalian yang membaca.

Selengkapnya

Cara menghilangkan bau mulut tak sedap

Cara Menghilangkan Bau Mulut - Bau mulut memang sangat mengganggu dan membuat rasa percayadiri hilang saat begaul dan berkomunikasi dengan seseorang. selain mengurangi rasa percara diri memiliki bau mulut sangan tidak baik untuk kesehatan kara bau mulut merupakan tanda seseorang tidak sehat.

Penyebab Bau Mulut - mungkin ada beberapa cara menghilangkan bau mulut dengan menggunakan bahan tradisional, namun ada baiknya kita menghindari penyebab bau mulut itu sendiri. karna mencegah lebih baik daripada mengobati. jadi apa saja hal hal penyebab bau mulu yang bisa kita hindari :

Penyebab bau mulut

1. Malas menggosok gigi

untuk menghindari bau mulut, ada baiknya menggosok gigi sesudah makan dan sesudah tidur. karna kita bisa bayangkan, jika malas menggosok gigi, tentunya kotoran atau sisa makanan akan membusuk pada gigi.

2. Karna Sariawan

Saat seseorang sariawan, biasanya mengeluarkan bau mulut yang kurang sedap dari mulutnya. itu disebabkan infeksi pada mulut si penderita sariawan itu.

3. Tidak sarapan Pagi

Malas sarapan pagi dapat mengganggu pencernaan. dan sat pencernaat terganggu biasanya akan menimbulkan bau mulut tidak sedap. 

4. Penyakit tertentu

Bau mulut juga bisa disebabkan oleh sakit tertentu seperti radang tenggorokan, amandel, dan gangguan pencernaan.

5. Bakteri pembusuk

Bakteri yang tersembunyi di rongga mulut bisa menyebabkan bau mulut, dan ini biasanya penyebab paling umum dari bau mulut. Bakteri inilah yang membusukan sisa-sisa makanan yang masih menempel pada sela-sela gigi. Bakteri ini memproduksi senyawa belerang yang sangat mudah untuk menguap.

Cara menghilangkan bau mulut

1. Disiplin Menggosok Gigi

Menggosok gigi adalah cara yang sangat mendasar untuk menghilangkan bau mulut. Yang harus anda ingat adalah kedisiplianan dalam menggosok gigi. Terlalu sering juga tidak baik, terlalu jarang juga tidak baik. Gosok gigi sehari dua kali sudah cukup diwaktu pagi dan sebelum tidur.

2. Berkumur dengan Moutwash (Antiseptic)

Menggosok gigi saja masih menyisakan bakteri penyebab bau mulut. Jadi Lakukan berkumur dengan obat kumur setelah anda menggosok gigi. Jika anda tidak memiliki obat kumur, berkumur dengan garam juga bisa menjadi alternatif obat kumur untuk menghilangkan bau mulut.

3. Mengkonsumsi Buah-Buahan

Dengan mengkonsumsi buah-buahan maka air liur dalam mulut akan meningkat karena buah-buahan mengandung banyak air dan vitamin C. Contoh buah-buahan yang bisa digunakan untuk menghilangkan bau mulut adalah, pear, apel, jambu, lemon dan lain-lain. Serat buah yang tinggi juga bisa menjadi pembersih gigi. Selain itu buah-buahan juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

4. Minum Teh Hijau dan Berkumur  Daun Sirih 

Meminum teh hijau bisa mengatasi bau mulut karena teh hijau mengandung anti oksidan yang sangat tinggi. Teh hijau sangat menyehatkan untuk tubuh dengan cara menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Sedangkan untuk daun sirih anda bisa merebeus beberapa helai daun sirih lalu pakailah air rebusannya untuk berkumur. Daun sirih akan memberikan efek hangat dan segar di dalam mulut karena ini merupakan mouth wash alami. Rempah lain seperti kayu putih,kayu manis, ketumbar, tarragon, mint, kapulaga dan rosemary juga dapat menangkal bau pada mulut.

5. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet merupakan cara tambahan untuk menjaga mulut dari bau yang tidak sedap. Dengan bahan dan kualitas yang baik bisa membantu membersihkan gigi kita, anda bisa mengunyah permen karet ketika mulut anda terasa bau. Mengunyah permen karet juga bisa menjadai sarana olah raga otot pipi supaya tetap kencang.

Source : www.rumahsunatan.com

Baca juga penyebab perut buncit dan cara mengecilkan perut dengan pola hidup sehat

Itulah poin poin yang membahas tentan bau mulut. dengan poin poin diatas harapan saya kalian mengerti cara menghidari penyebab bau mulut dan cara menghialngkan bau mulut. semoga postingan ini bermanfaaat bagi kalian yang membacanya

Selengkapnya

Manfaat buah sirsak untuk kesehatan

Manfaat Buah Sirsak - Buah yang segar dengan paduan rasa manis asam menjadikan buah sirsak banyak digemari orang. banyak sekali manfaat yang diberikan buah sirsak bisa dibuat jus, campuran es buah. dan lain lain. selain memiliki manfaat sebagai makanan yang enak di konsumsi, ternyata buah sirsak memiliki manfaat bagi kesehatan.

Buah yang enak makan maupun dijadikan jus ini, memang sudah dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. karena banyak sekali penyakit yang bisa disembuhkan dengan buah ini. nah dibawah ini ada beberapa manfaat buah sirsak yang bisa kalian baca. langsunga aja dibawah ini.

Manfaat buah sirsak untuk kesehatan

1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan vitamin  yang terdapat pada buah sirsak, berfungsi sebagai antioksidan yang sangat banyak dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.  karena vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari, mampu dicukupi dengan hanya mengkonsumsin buah sirsak matang sebanyak 300 gram.

2. memperbarui energi tubuh
selain rasanya yang enak dengan aromanya yang segar, sirsak juga mengandung karbohidrat yang dapat dirubah menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.

3. Mencegah atau mengobati Ambeien dan sembelit
Dengan antioksidan yang terkandung dalam biah sirsak, mampu meredam rasa sakit yang disebabkan ambien dan sembelit. Selain itu, kandungan serat yang terdapat pada buah sirsak, mampu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang diakibatkan karena kekurangan serat makanan pada tubuh.

4. Membantu pertumbuhan tulang bagi anak dan mencegah osteoporosis
Kandungan fosfor dan kalsium yang terdapat pada buah sirsak sangat membantu pertumbuhan tulang  pada anak. Selain itu kandungan fosfor dan kalsium membantu mencegah pengkroposan tulang.

5. Mencegah anemia
buah sirsak adalah pilihan terbaik untuk konsumsi, bagi anda yang sering mengalami anemia. karena zat besi yang terkandung dalam buah sirsak, mampu membantu meningkatkan sel darah merah.

Baca juga manfaat daun sirsak untuk kesehatan

Itulah beberapa poin tentang Khasiat dan manfaat buah sirsak sebagai obat teradisional yagn mudah mudahan bermanfaat bagi kalian yang sudah berbaik hati mengjungi salah satu halaman blog ini.

Selengkapnya

9 Hal yang menjadi penyebab perut buncit

9 Hal Penyebab Perut Buncit - Perut buncit merupakan hal yang perlu di hindari baik oleh pria maupun wanita. karna perut buncit banyak sekali menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. selain itu perut buncit akan mengganggu penampilan sehingga menurunkan rasa percaya diri. bahkan ada beberapa perusahaan yang tidak memperbolehkan karyawannya memiliki perut buncit. Perut buncit sendiri di akibatkan penumpukan lemak yang berlebih di sekitar area perut.

Bagi kalian yang memiliki perut dengan ukuran iedeal, baiknya hindari penyebab perut buncit. akan tetapi bagi yang memiliki perut buncit, kalian bisa terapkan cara mengecilkan perut yang sudah saya siapkan untuk kalian. kembali ke tofik, jadi apa saja hal hal yang menyebabkan perut buncit. silahkan baca ulasannya dibawah ini.

9 Hal Penyebab Perut Buncit

1. Kebiasaan mengkonsumsi  alkohol
kebiasaan mengkonsumsi alkohol akan menyebabkan lemak menumpuk karena alkohol mengandung kalori dan gula yang berlebih. Selain itu alkohol juga dapat memicu penyakit mematikan lainnya, so mulai dari sekarang kurangilah bahkan berhentilah mengkonsumsi alhokol agar hidup anda sehat.

2. Makan kebanyakan
Makan kebanyakan akan memaksa proses pencernaan makanan di dalam tubuh, sehingga proses pencernaan tidak optimal. Terlebih makanan yang mengandung banyak karbohidrat yang lebih mudah di konvensikan jadi lemak  memicu penimbunan lemak di perut.

3. Mengkonsumsi makanan berlemak
Makanan berlemak paling gampang kita temukan. Terutama dengan munculnya makanan  cepat saji yang mengandung banyak kalori dan lemak. Makanan yang di goreng  memang rasanya yang enak dan menggoda selera makan sehingga makanan ini disukai banyak orang. Padahal  kalori dan lemak yang terkandung pada makanan ini melampaui takaran yang dibutuhkan tubuh.

4. Ngemil pada malam hari
Pada malam hari tubuh kita sedikit beraktifitas sehingga proses pencernaanpun tidak sempurna. Sehingga jika kita makan / mengemil pada malam hari, makanan akan menumpuk di dalam perut kita dan tentu saja akan menyebabkan berut menjadi buncit.

5. Mengkonsumsi Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan.
Pemanis buatan tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh.bakteri dalam usus besar cendrung memfermentasi mereka menjadi gas hingga menyebabkan perut kembung.

6. Mengkonsumsi Makanan yang mengandung gas
Contoh makanan/ minuman yang mengandung gas yaitu minuman bersoda, ubi jalar, kacang-kacangan dsb. Jadi ingat, kurangi konsumsi makanan yang mengandung gas karena dapat menyebabkan perut kembung dan perut buncit.

7. Kurangnya olahraga
Selain menimbulkan penyakit, kurang olahraga juga mempercepat proses penumpukan lemak pada perut serta menyebabkan obesitas yang memicu terjadinya serangan jantung.

8. Makan sebelum tidur 
Kebiasaan makan sebelum tidur akan memperlambat metabolisme tubuh. Pada saat tidur tubuh secara otomatis tidak beraktifitas sehingga proses pencernaan tidak optimal dan terjadi penumpukan yang menyebkan perut buncit.

9. Terlalu lama duduk
Banyak orang yang mengalami perut buncit diakibatkan karena aktifitas duduk yang lama dan berkesinambungan. Duduk terlalu lama akan menumpuk lemak pada area perut.

10. Lanjut Usia
Semakin bertambahnya usia, maka metabolisme tubuh akan menurut. hal ini membuat pembakaran dan pembentukan sel baru melambat. jelas hal ini menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. selain lanjut usia, penurunan metabolisme tubuh disebabkan kurangnya berolah raga dan terlalu sering begadang.

Itulah beberapa hal penyabab perut buncit yang bisa kalian hindari agar tetap memiliki perut ideal indah yang akan menambah percaya diri kalian. se,oga artikel ini bermanfaat bagi kalian yang membacanya.

Selengkapnya

Dampak negatif perut buncit bagi kesehatan

Perut buncit - selain menggagu penampilan, memiliki perut buncit tentunya akan berdampak tidak baik baik kesehatan. perut buncit juga menyebabkan tidak nyaman, contoh saja dalam berpakaian, pastinya memerlukan pakaian yang cukup besar. memiliki perut buncit tentunya sangat menakutkan, apalagi bagi mereka yang selalu ingin tampil percaya diri.

Banyak sekali hal hal yang menyebabkan perut seseorang menjadi buncit alias jauh dari ukuran ideal. biasanya pola hidup tidak sehat yang menjadi penybab perut buncit itu sendiri. pola tidak sehat ini sering sekali dianggap sepele, misal terlalu banyak ngemil, jarang olahraga, dan terlalu banyak mengkonsumsi amakanan yang berlemat.

Bagi anda yang sudah terlanjut memiliki perut buncit, segera atasi perut buncit dari sekarang dengan beberapa cara mengecilkan perut buncit yang sudah saya share sebelumnya. karna memiliki perut buncit akan berdampak kurang baik bagi kesehatan, jadi apa saja dampak negatif memiliki pertu buncit ? silahakn baca ulasannya dibawah ini

Dampak negatif perut buncit bagi kesehatan

1. Kolestrol yang tinggi

Lemak bagian perut bisa berubah menjadi asam lemak pada tubuh dan bisa menyebabkan munculnya kolestrol yang buruk dan triglycerides. Asam lemak bebas juga menyebabkan menurunnya tingkat kolestrol baik dalam tubuh. Bersamaan dengan obesitas dibagian perut dan juga kerusakan pada arteri, kolestrol buruk bisa mendatangkan beberapa macam penyakit yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau bahkan juga stroke.

2. Merusak sistem metabolise tubuh

Penumpukan lemak yang terjadi didalam tubuh memproduksi hormon yang menghambat sistem metabolise. Hal ini bisa mengubah reseptor insulin dalam tubuh, sehingga tubuh mulai kesulitan untuk mengatur tingkat gula darah. Hal itu bisa menyebabkan diabetes pada seseorang yang memiliki perut buncit.

3. Penyakit Demensia dan Alzheimer

Siapa sangka bahwa menumpuknya lemak yang berlebihan pada perut bisa menyebaban terjadinya beberapa penyakit yang unik seperti Alzheimer. Pada penelitian tahun 2010 ditemukan bahwa jumlah lemak diperut berkaitan dengan penurunan volume otak pada akhirnya bisa menyebabkan penyakit otak seperti demensia dan juga Alzheimer.

4. Penurunan fungsi paru paru

Beberapa peniliti dari negara Finlandia menemukan bahwa perut yang terlalu besar terkait dengan penurunan volume dan fungsi paru paru. Dibandingkan dengan seorang pria yang tidak memiliki perut buncit, pria yang memiliki kelebihan lemak pada perut diketahui memiliki nilai buruk saat tes pernafasan. Jika terus – terusan dibiarkan seperti itu maka bisa menyebabkan penyempitan saluran pernafasan dan menimbulkan penyakit paru kronis atau asma.

5. Kerusakan pada pembuluh arteri

Setelah dilakukan penilitian pada tahun 2012, ditemukan adanya kaitannya antara kelebihan lemak pada perut atau pada perut buncit dengan kekauan arteri. Peneliti mengamati dua orang dengan obesitas dibagian perut dan obesitas secara umum, kemudian ditemukan hasilnya bahwa peningkatan 0,1 rasio lemak di pinggang bisa menyebabkan resiko kerusakan pada arteri. Jika dibiarkan saja tanpa diberikan penanganan bisa saja mendatangkan penyakit yang mematikan lainnya seperti jantung, dan juga stroke.

Beberapa poin tentang dampak negatif perut buncit semoga bermanfaat bagi kalian yang membaca. terimakasih atas kunjungannya

Selengkapnya

Cara memutihkan ketiak dengan bahan tradisional

Cara Memutihkan Ketiak - Bagi yang ingin tampil sempur, warna kulit ketiah menjadi salah satu faktor yang mengurangi rasa percaya diri. jadi akan sangat menggang jika ketiak berwarna hitam karena bekas bulu ketiak yang dicabut. untuk memutihkan ketiak tentunya ada banyak cara yang bisa ditempu, baik cara alami maupun tradisional. seperti cara memutihkan kulit, tentunya cara tradisional yang selalu dijakan pilihan utama, kerena lebih ekonomis dan memberikan hasil yang natural.

Cara Memutihkan Ketiak secara Alami bisa menjadi pilihan Anda. Penyebab lain tidak bersihnya ketiak yaitu beberapa faktor seperti perubahan hormon, genetis, usia, dan jenis deodorant. Penyakit jamur memang sulit sembuh dengan sendirinya bila tidak segera diatasi. Dengan menjaga kebersihan mungkin dapat mengurangi penyebaran tetapi tidak dapat mengobati penyakit yang telah ada. Oleh karena itu, saya akan berbagi mengenai cara memutihkan ketiak :

Cara sehat memutihkan ketiak

1. Menggunakan Lemon
Kandungan yang terdapat pada buah lemon dipercaya mampu menyingkirkan noda hitam. Cara memutihkan ketiak dengan lemon secara alami yaitu dengan mengambil  buah lemon kemudian potong menjadi dua bagian. Gunakan potongan jeruk tersebut untuk menggosok permukaan ketiak, setelah selesai mandi. lalu cucilah dengan air hangat yang bersih, setelah didiamkan selama 10 menit
 
2. Menggunakan Kulit Jeruk
Parut kulit jeruk yang sudah dikeringkan di bawah sinar matahari selama beberapa hari. Campurkan dengan susu dan air mawar hingga membentuk pasta, gunakan sebagai scrub selama sepuluh menit. Bilas dengan air dingin.
 
3. Menggunakan Minyak kelapa
Minyak kelapa kaya akan vitamin E yg dapat dimanfaatkan untuk kecantikan. Minyak kelapa dapat melembabkan kulit dan jika dikombinasikan dgn kandungan vitamin C efeknya lebih bagus karena dapat meningkatkan produksi kolagen dan mencerahkan ketiak. Caranya, blender kulit jeruk yg telah diberikan tetesan minyak kelapa. Jangan diblender sampai halus, biarkan butirannya masih terasa kasar, lalu gosokkan pada kulit ketiak.
 
4. menggunakan Sari Kentang
Kamu bisa menggunakan sari kentang untuk memutihkan ketiak. Ada dua cara yang bisa kamu coba. Pertama, potong tipis-tipis kentang, lalu oleskan ke pangkal lengan / ketiak. Atau parut satu buah kentang dan gunakan pada ketiak. Diamkan selama 10 menit lalu bilas dengan bersih. Jika ingin hasil lebih cepat, kamu bisa mengulangi proses ini beberapa kali.
 
5. Menggunakan Ketimun
Sama seperti kentang, kamu bisa mengiris tipis ketimun dan mengoleskan ke pangkal lengan atau parut hingga halus dan campurkan dengan kunir dan sari lemon. Gunakan setiap hari atau dua hari sekali untuk hasil lebih baik.
 
6. Kapur Sirih dan Jeruk Nipis
Tips mencerahkan ketiak yang satu ini dilakukan dengan mencampurkan jeruk nipis dengan air kapur sirih kemudian oleskan pada permukaan kulit ketek setelah mandi. Lakukan dengan rutin agar kulit ketiak yang hitam, bisa kembali putih sehingga anda bisa percaya diri jika memakai pakaian tanpa lengan.

Itulaha cara memutihkan ketiak yang bisa kalian peraktekan jika ingin memiliki ketiak putih. semoga tips diatas manjur dan bermanfaat buat kalaian yang membacanya. salam cantik nyahosiah jangan lupa sampaikan salam juga buat temen temen kalian. ok

Selengkapnya

Cara memutihkan kulit dengan hasil natural

Cara memutihkan kulit Apa yang Anda lihat saat pertama kali bertatap muka dengan seseorang? Apakah itu kepribadiannya? Atau penampilan fisiknya? Sebenarnya kepribadian dan penampilan bisa dijadikan jawaban dari pertanyaan tersebut, karena jika keduanya dijaga dengan baik, maka akan memberikan kecantikan yang sejati. dan kulit berseri, merupakan salah satu kecantikan fisik yang didambakan setip orang.

Memiliki kulit putih bersih tentunya menjadi harapan bagi setiap orang apalagi mereka yang selalu ingin tampil sempurna. sebernarnya warna kulit tidaklah bisa dirubah. namun ada beberapa faktor seperti pola hidup yang kurang sehat membuat kulit kita menjadi tidak maksimal. hal tersebut membuat kulit tampak kusam dan tidak cerah

Sebenarnya untuk membuat kulit putih maksimal cukup lakukan pola hidup yang sehat, dengan begitu kulit lebih cerah dan terlihat lebih putih. Nah pada kesempatan ini saya akan paparkan beberapa tips cara memutihkan kulit dengan cara alami agar lebih bersinar maksimal dan natural.

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami

1. Mengkonsusmsi buah pepaya
Selain mampu melancarkan buang air basar, buah pepaya mampu membuat kulit berseih, berseri, cerah dan putih. caranya cukup mengkonsumsi buah pepaya yang matang dengan rutin. sebagai tips tambahan, buah pepeya sangat cocok dijadikan makan penutup.

2. Teratur minum air putih 
Meminum air putih dengan tertaur selain membantu tubuh untuk memperlancar pendistribusian oksigen dan nutrisi dalam sel-sel darah kita, ternyata juga dapat memberikan kelembaban dan pencerah alami untuk kulit. Kulit putih dan sehat merupakan cerminan tubuh yang sehat pula.

3. Menghindari terik matahari 
Terik matahari yang panas dapat membuat kulit menjadi lebih hitam atau bahkan terbakar dan teriritasi. Bagi Anda yang memiliki banyak aktifitas di luar ruangan lindungilah kulit tubuh anda memakai pelembab kulit tubuh yang mengandung formula anti UVA dan UVB atau dengan memakai pakaian lengan panjang berbahan ringan agar kulit anda tidak rusak akan paparan sinar matahari terutama di siang hari.

4. Menggunakan scrub atau lulur
Kulit mati yang terus bertumput pada kulit akan menyebabkan kulit menjadi hitam atau kusam. Untuk mengatasinya, gunakanlah lulur atau scrub yang dapat mengangkat sel-sel kulit mati dan menjadikannya lebih putih. Gunakanlah scrub atau lulur yang mengandung bengkoang atau mangir, karena bengkoang telah dikenal menjadi pemutih kulit alami yang sangat aman, dan mangir telah dipercaya oleh para puteri keraton untuk membuat kulit lebih bercahaya.

5. Mengkonsumsi sayuran dan ikan salmon
Sel kulit mati yang terbakar terik matahari, dapat sulit tergantikan dengan sel kulit baru jika pola makan tidak dijaga, serta kulit dapat terlihat lebih hitam dan tidak sehat. Konsumsilah sayuran dan ikan salmon karena lemak baik yang terkandung di dalamnya dapat membantu kulit meregenerasi sel-sel kulit baru yang lebih baik dan tentunya terlihat lebih cerah.

Cara memutihkan kulit secara alami diatas semoga manjur jika kalian praktekan. melakukan cara sehat tentunya akan memberikan haasil yang maksimal dan lebih natural. baca juga cara diet agar tubuh lebih indah baca juga cara menghilangkan jerawat

Selengkapnya

Cara menghilangkan bekas jerawat dengan bahan alami

Cara menghilangkan bekas jerawat - Setelah kita berhasil menghilangkan jerawat, tentunya penampilan dan wajah belum sempurna seperti sebelum ada jerawat. karena menghilangkan jerawat dengan cara yang tidak sehat atau dipaksakan, biasanya menimbulkan bekas, seperti bercak dan bintik bintik hitam pada wajah. bagi mereka yang ingin sempurna tampil sempurna, tentunya noda bekas jerawat tersebut sangan mengganggu rasa percaya diri mereka

Menurut saya sendiri, menghilangkan bekas jerawat lebih sulit ketimbang menghilangkan jerawat. Namun, ada beberapa bahan tradisional yang sudah dipercaya mampu menghilangkan bekas jerawat, jadi kalian bisa memanfaatkannya untuk kecantikan kulit. apa saja itu ??? nah pada postingan ini saya akan uraikan bagaimana menggunakan bahan bahan alami tersebut untuk menghilangkan bekas jerawat. silahkan pelajari dulu panduannya dibawah ini

Image source : ekokusnur.com

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

1. Menggunakan Masker Lemon 

• Siapkan lemon fresh 
• Blender buah lemon itu hingga halus 
• Tuang hasil lemon itu seperlunya pada kapas. 
• Usapkan kapas itu pada bekas jerawat membandel 
• Diamkan 15 menit untuk memperoleh hasil maksimal dari buah melon ini. 
• Basuh hingga bersih bekas lemon tersebut 
• Kerjakan dengan cara teratur untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel. 

2. Menggunakan Putih Telur dan Madu 

• Campur putih telur itu dengan madu secukupnya 
• Berikan di wajah yang ada bekas jerawat 
• Bersihkan muka dengan air bersih 
• Kerjakan dengan cara teratur untuk memperoleh hasil optimal 

3. Gel lidah buaya 

• Tentukan lidah buaya yang tetap fresh serta belum layu. 
• Patahkan dibagian tengahnya 
• Pencet sampai keluar gelnya. 
• Berikan dengan cara rata di wajah. 
• Diamkan sepanjang 10-15 menit 
• Basuh dengan air bersih. 
• Kerjakan dengan cara teratur untuk hasil optimal 

3. Menggunakan Minyak zaitun
dari beragam manfaat minyak zaitun, salah satunya yaitu mampu menghilangkan bekas jerawat. cara menghilangkan bekas jerawat dengan minyak zaitun : Gunakan minyak zaitun sebagai masker wajah sebelum saat tidur sambil memijat dengan cara perlahan-lahan serta lalu basuh dengan air hangat-hangat. lakukan secara teratur untuk hasil yang maksimal.

Itulah beberapa cara menghilangkan bekas jerawat dengan bahan bahan alami yang pastinya lebih aman, hargapun sangat ekonomis ketimabang harus menggunakan cara cara modern. adapun cara yang paling ok yaitu menerapkan pola hidup sehat. selain dapat mencegah tumbuhnya jerawat, pola hidup sehat juga mampu maninggalkan jerawat tanpa meninggalkan bekas. jadi gini, jika jerawat itu memang sudah ada, anda tidak perlu hawatir sante aja. cukup terapkan pola hidup sehat : seperti minim air putih, istirahat yang baik, hindari makanan yang mengandung lemak dan bersihkan wajah dengan air bersih seperti saat berwudhu. cara ini mampu membuat jerawat hilang dengan sendirinya tanpa meninggalkan bekas pada wajah.

Selengkapnya

Gerakan senam untuk kesehatan wanita hamil

Nyahosiah - Senam hamil merupakan suatu gerakan yang mampu melatih otot tertentu yang dapat mempermudah dalam proses melahirkan. Pada umumnya, senam hamil ditujukan untuk melatih otot panggul, otot perut, serta otot paha. Dan pada senam hamil juga di lakukan latihan untuk pernafasan ketika nanti akan terjadi kontraksi. selain itu gerakan senam hamil dapat mengurangi rasa tidak nyaman saat mengandung.

Latihan pada senam hamil merupakan penyatuan gerakan untuk relaksasi, pernafasan, kelenturan, serta latihan untuk kinerja otot jantung.  

Gerakan senam untuk kesehatan wanita hamil

1. Hands and back up train

• Gerakan senam ini diawali dengan mengangkat lengan lurus di atas kepala, dengan telapak tangan saling berhadapan. tahan posisi ini selama selama kurang lebih 20 detik.
• Setelah itu, regangkan kedua lengan selebar lebarnya
• Ulang gerakan ini sebanyak lima kali

2. Hip

• pertama tama baringakan tubuh secara telentang dengan posisi lutut ditekuk,
• Selanjutnya tarik napas melalui hidung, lalu kencangkan otot bagian perut dan bokong (seperti mengejang)
• Tahan aktivitas ini selama kurang lebih 5 detik setelah itu hembuskan nafas, secara rileks
• Saat usia kehamilan mencapai 8 bulan. sebaiknya lalukan gerakan senam Hip secara rutin

2. Mencium Lantai
Gerakan senam hamil ini dilakukan dengan tujuan untuk memperbaiki posisi bayi agar kepala bayi mengarah panggul pada bayi sungsang. metode ini, sangat cocok dilakukan pada saat 6 bulan usia kehamilan

• Awali gerakan dengan berjongkok, dan kemudian membungkuk secara perlahan dampai hampir mencium tanah. Tahan posisi ini selam 10 detik.
• Setelah anda mampu mencium tanah, kembali ke posisi semula.
• Lakukan gerakan ini sesering mungkin, sampai posisi bayi benar.

Gerakan senam hamil diatas mampu membuat wanita hamil lebih rileks dan tidur lebih nyaman. yang terpenting, gerakan senam dapat mempermudah proses melahirkan.

Selengkapnya