Insomnia adalah gangguan di mana orang tidak bisa bisa beristirahat (tidur dengan normal), karena satu atau beberapa faktor. Penderita insomnia biasanya memiliki gejala di siang hari seperti kantuk di siang hari, kelelahan, dan penurunan kewaspadaan mental. karna hal hal demikian itu membuat membuat seseorang kurang beraktifitas, alhasil ketika malam hasih masih banyak energi yang tersisa yang menyebabkan seseorang susah tidur
Mengalami insomnia memang sangat menjengkelkan, karena kita tidak bisa tertidur padahal orang lain sudah tertidur. jadi pada kesempatan ini akan saya uraikan hal hal yang mungkin bisa membantu kalian untuk mengatasi insomni. hal hal dibawah ini hanya kebiasaan yang mungkin baik untuk dilakukan agar mampu tidur dengan normal diwaktu normal pula. langsung saja baca satu persatunya :
Cara alami mengatasi insomnia akut
1. Beraktifitas siang hari
Ada istilah "Nikmatnya istirahat itu ketika benar benar leleh". jadi ketika seseorang beraktivitas disiang hari dengan maksimal, kemungkinan pada malam harinya dia akan lelah. dengan begitu orang tersebut mudah tertidur karna kelelahannya.
2. Mandi Dengan Air Hangat
Setelah lelah seharian beraktifitas, ada baiknya kita mandi biar lebih seger, apalagi pake air hangat tubuh akan terasa lebih nyaman. dengan begitu istirahatpun lebih rilex.
2. Tidak Mengkonsumsi Kafein
Kandungan kafein itulah yang dapat menyebabkan anda terjaga di malam hari. Kafein bisa terdapat pada kopi, teh bahkan coklat. Tubuh anda akan membutuhkan waktu sekitar 6 jam untuk memulihkan dari kandungan kafein tersebut.
3. Tidak Melakukan Aktivitas di Atas Tempat Tidur
Biasakan untuk tidak melakukan aktivitas lainnya diatas tempat tidur, seperti menonton televisi atau melakukan pekerjaan diatas tempat tidur. Jika dibiasakan, otak bawah sadar anda akan mengontrol kebiasaan tersebut dan malah mengganggu waktu istirahat anda.
4. Hindari Cahaya Pada Saat Tidur
Tidur dengan keadaan gelap akan lebih membuat anda nyaman saat tertidur. makadari itu hindari cahaya pada saat tidur. seperti mematikan lampu, tv dan menaruh handphon
5. Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin
Memiliki kamar yang nyaman dan bersih dapat membantu agar anda tidur dengan nyenyak. Buatlah suasana kamar senyaman mungkin dengan menyisihkan barang-barang yang tidak diperlukan diatas tempat tidur.
6. Membaca Buku
Membaca buku dapat membantu anda mengantuk. Dengan membaca buku terus menerus akan membuat anda lelah, bosan dan akhirnya mengantuk.
Itulah hal hal yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi insomnia. semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian
